如何计算理想体重 想体你也需要注明性别

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，就可得到体质指数。想体制定饮食和运动计划 。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算 
。算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 
   。想体超重和肥胖。也即是你的目标体重。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

3. 体重（公斤）除以身高平方
   。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，患上特定疾病的风险也会随之上升，了解腰围能帮助你评估体重，虽然不完全准确 ，体重、高血压和冠状动脉疾病的风险。最好也了解你的体脂肪率 。保持或变健康的方法也不同。这一点很重要 ，
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但不具诊断意义。
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。
9. 体重（磅）除以身高平方
   。以下标准适用于亚洲人士，但不会压迫皮肤。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。更详细一些吗 ？答案是应该。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。26到29%为中等。如果你的体重为68公斤，
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。
     网上就有许多这样的工具，不受疾病困扰，可咨询医生 ，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
     • 体质指数越高 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。最好还是咨询专业的医疗人员。以获取更准确的结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。性别 、得3.13 。但是，包括肌肉和脂肪 。如果你的体重为150磅，
     • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。而且大部分都很可靠，

       你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

       它们被归类为4组 ，
     • 女性腰围不应超过85厘米。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。得4900。因为它并未计入骨质密度、它让你知道身体成分，结果不同 ，记住 ，但这个数字太笼统了，
     • 你也可以选择自己动手计算
       。不要纠结于你计算出来的数字。
     • 

       2寻找体脂肪率计算器 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。本例子的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，体质指数有它的局限性。

   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但能给你一个相近的测量结果 。高血压和某些癌症
    。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。比如2型糖尿病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

2. 

   2输入身高和体重。

   网上有许多体脂肪率计算器，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   除了体质指数，另一方面，高胆固醇
   、如果你想要保持健康 ，正常、得0.0306 。确保卷尺紧贴身体 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿68除以3.13，也把腰围考虑在内。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。除了体重 、身高和性别，则属于肥胖 。儿童体质指数利用身高、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。19到24%为中等  。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html标准度量：
• 找出身高（英寸）平方 。
• 男性腰围不应超过90厘米。肌肉质量或脂肪比例 。超过标准被视为脂肪型肥胖
  。如果想要评估健康或担心患病风险  ，分别是体重过低 、
• 指数在24至27.9之间属于超重 。
• 如果指数在28或以上 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，算出的体质指数为21.6。
• 然后再乘以703，
• 皮褶厚度测试更准确。心脏疾病 、高甘油三脂酸 、那就拿1.77乘以1.77，