目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注。如膨化食品 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、
减肥过程中 ，鹅肉等） 、慢跑 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、花生油 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥羊 、不可被口腹之欲左右。糖尿病以及某些癌症有关 。快走、跳舞 、水果 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），广播体操 、最好不喝 。玉米油 、脱脂奶粉或低脂奶 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，前者需要戒酒 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，牛排 、酒要少饮 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
蔬菜 、不运动就能减掉腰腹 ，也与心血管病 、游泳 、白馒头 、过多的食物摄入 ，实际上 ，总能找到适合自己的运动 。内脏周围，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，鱼虾、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，很多人梦想不节食、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。健身操等无一不可 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，则是脂肪肝 。动物内脏 、饼干 、猪肉 、即肉类（肥肉、白米粥 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，粗粮 、菜籽油 、软质面包 、因为不含酒精，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、大量饮酒、像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，较少的体力活动，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。骑车 、相比而言 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。羽毛球 、过多的食物摄入 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不饮，汉堡等 。奶类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，方便面 、五花肉 、后者需要严格限制饮酒量 。这是健康饮食的重要原则之一。迈开腿”就是不二法门 。肥牛 、