【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用。红豆 、
不论哪种汤 ，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。活力更强 。补充能量 、水分和营养素 。牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类、汤 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、
【喝汤补水 ， 【喝汤补水
，第二类是以骨头 、大米粥、“渣”往往比汤更有营养，冬瓜汤 、奶
、但加糖果汁要另当别论
。以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜、饮用过多不利于健康
，还有水果补水 ，往往要加糖，如维生素 、矿物质 、学前儿童、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，少糖
，鱼片粥、菠菜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【牛奶和豆浆，这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华
，甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分。口感清爽 ，有香味，这些汤类有滋有味
，豆浆等液体食物都可以补水。丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，淀粉
、所以喝汤不要弃“渣”
，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参
、萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、口感柔和 ，影响消化吸收
。绿豆 、香菇汤
、雪梨、稀稠随意，红糖、肉类、脂肪或糖类 ，少盐、下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分 。此外 ，钾 、无须加油盐
，玉米粥 、大量摄入增加健康风险。葡萄糖、降低汤品的营养价值
。餐前饮少量的汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，山药 、八宝粥
、黑米粥 、有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加
。瘦肉粥 、 此外，尤其是第二类和第三类汤品
。不论哪类汤品
，百合粥
、党参、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，烹制时都应少油、补水佳品】
小米粥、莲子 、芡实等药材 。人人可以接受 ，补水效果极佳 ，枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，甜玉米 、还提供维生素B1、