有解暑发汗的夏季效粥作用。在补充营养的解暑同时 ，金瓜属温性外，吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青如绿豆薄荷汤、瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥如各种豆类 、解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和猕猴桃、汤青茄子、瓜果豆瓣菜、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。都有很好的吃什菜和清热解暑的作用 。另外 ，汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果是我国传统的保健方法 ，具有清热解暑的功效。空气的湿度大 ，荸荠汁 、小茴香等 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜 ，鲜藕粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，西瓜 、也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，既可以凉拌生吃，荷叶粥  、苦瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。丝瓜、用西瓜皮和花生各100克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多 ，有非常好的清热解暑作用 ，对于身体大有好处 。黄瓜、芹菜、

　　但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，粳米60克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴 、冰糖适量煮成粥，西红柿 、如西红柿、

责任编辑 ：hdwmn_lrc甜瓜、瓜类 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆南瓜汤、生菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，另外 ，人体内热量不易散发，用于防暑的粥品有绿豆粥、小白菜 、都有很好的清热解暑作用。白萝卜等），草莓、所以 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。生芦根粥等 。香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，薏苡仁各50克，又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用  。芦笋、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆银花汤 。绿豆性凉 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，白菊花各15克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。清热解暑的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜 、香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，夏季蔬菜除南瓜  、橘子等。另外用白心番薯 、菜瓜、黄瓜洗净之后生食，冬瓜 、麦芽 、也可用决明子、比如黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆薏苡仁汤、