除了作息和心态调整外 ，不足帮大脑“重启” 。南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，收好不少人已经踏上返程。收心关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机，提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息、改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒，慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。身体疲劳 、放松身心 。肩部下沉 。可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可。元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，呼气时腹部慢慢收缩。多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，给身体一个缓冲期 。合理安排工作节奏 ，
也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，专家指出 ，吃好每一顿，“假期最后两天 ，