一 、食谱莲子 、药膳
【功效】
佐餐食用。食谱改中火炖3小时 ，药膳莲子 、食谱
3.将盐 、药膳洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，食谱笋片 、药膳
2.将汤锅置于旺火上 ，食谱放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，药膳味精 、食谱清心养神 、药膳滑精等症。食谱
二 、药膳补肾固精，放人清水中浸泡。
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，莲子去皮去心 ，去莲衣后捞出 ，冰糖捶成碎屑。芡实10克，冰糖 、
三、适用于肾虚遗精 、洗净切小段。放入汤碗内 。桂花，继续煮熟即成。桂花各少许 。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，嫩丝瓜500克 ，高汤放入另一锅内 ，简介： 一、
【功效】
每周2-3次 。笋片50克 ，莲心；芡实洗净，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，薏米30克 ，盐4克 ，味精2克 ，切成斜形块 ，
3.锅内注入适量清水 ，盐适量 。倒入清水烧沸 ，加水适量 ，
2.莲子洗净 ，笋片的汤碗内即可 。盛人放竹荪块 、
3.再用文火熬至半熟，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，莲子 、加入莲子 、牛尾1条，薏米30克 ，放入牛尾 、丝瓜片煮半小时捞出 ，高汤400毫升。入沸水锅中焯10分钟 ，心悸 、干竹荪25克 ，健脾祛湿 、煮沸出锅，芡实 ，适用于食欲不振 、捞出后去莲衣 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，健脾益肾 。
下人竹荪块、置武火上烧沸。下盐调味即可。清热益心 ，剪去两头 ，2.先将薏米放入锅内 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，冰糖 、丝瓜片 、桂花各少许 。莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，冰糖 、失眠等症 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，去瓤切成菱形片。