包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
3形成一个马镫。
胶带从踝骨开始缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，这两种方法各有利弊 ，它面料有弹性 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
3包扎脚踝 。保证让它能固定住。妨碍跑步和跳跃 。越过脚弓回到脚的另一边 ，你就得把绷带松开一点 。你可以酌情考虑 。让包扎更容易一点 。不能朝不同的方向 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以经常这样来加固包扎 。每层胶带要轻轻的重叠 。运动期间也要绑住 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2从脚的前部开始 ，要缠得安全又舒适 。每层胶带和上一层重叠一点 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果觉得不行就重新来 。
从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，再缠两次八字 ，拿着纱布绷带的一头 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把运动绷带缠在底膜上方，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用，胶带尾端放在马镫上 ，
5固定绷带 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，缠完了 ，拉长了好随时卷回来 ，可以用压缩绷带包扎，转两圈 。但不能太紧。活动的时候也不能摘 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚后跟露出来 。擦干。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2做好包扎的准备 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 胶带包扎的时候，第三圈缠完了 ，有一个底膜层 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 别缠的太紧了 ，刺痛 ，如果是用胶带包扎，这样就做成一个马镫 ，要和绷带首尾部重叠 ，这样形成一个X型。好方便包扎，胶带对齐脚踝外侧，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把绷带拉到脚前 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带每次和上一层重叠一半 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧，或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带是一次性的 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。再往对角方向缠到脚前部 ，
绷带要包住脚三层 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就说明绷带缠得太紧了 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，底膜层可以保护皮肤 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。从脚底往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，让皮肤感觉更舒适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
4重复八字缠法。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，然后到脚弓下面 ，脏了才能换 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，别一下把绷带拉的很长 。固定在锚的另一边 。
2做一个锚。把腿伸开，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果你的脚感到发麻或发冷 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。抓住绷带一端 ，
- 胶带要一直绑住 ，一只手冲着脚踝骨 ，做决定时 ，然后到脚底 ，要牢固 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。包住脚前部 ，到脚踝上方几厘米处 ，