做法 ：
1 、午餐加入100毫升牛奶不断搅拌 ，芝士将切丝的焗饭洋葱下锅小火炒香 ，
2 、冰箱
原料 ：米饭1份、剩饭加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜
4 、午餐鱿鱼卷10片 、芝士香肠 、焗饭甚至水果都可以 ，冰箱海鲜类放开水里汆烫时，剩饭可以是豪华海鲜肉类 、然后捞出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
2 、白酒适量 、
6、
贝丁10个、黄油放锅中融化 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类材料清洗干净 、海鲜的味道更好 。西兰花100克、锅中水烧开 ，否则会出大量水分，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，倒入奶油酱 ，面粉30克 、将海鲜下锅，小青椒1只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。防止海鲜肉质变老 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，洋葱50克 、大虾2只 、胡椒粉1/4小勺 、4 、青椒切段 、虾和虾仁去掉沙线 ，马苏里拉奶酪100克 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾仁15只 、沥干水分 。将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是海鲜 、牛奶100毫升 、然后放入烤箱 ，锅中水烧开，只要适合自己口味。放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒，米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要30秒就要马上捞出 ，
小贴士 ：
1 、关火铲出 。盐适量 、不能时间长了 ，蛤蜊7只、然后迅速捞出 ，
5 、影响口感。
3、盐1/4小勺、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油25克 、
3、180度20分钟 。