食材 ：鱿鱼一只 、误西红甜椒半颗、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭
2 、瘦身
4、解馋加入海盐 ，误西倒入白兰地炒熟 ，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉两勺 、解馋蛤蜊100克 、误西
小贴士 ：
1 、班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
3、鱿鱼，加入水(略微超过全部食材)，
2 、洒入一些迷迭香 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、
锅中再放入油 ，白兰地 、可以让口感更具弹性 。两勺咖喱粉炒均匀 。将洋葱先炒至透明，最后倒入西红柿炒熟 。锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后 ，5 、放入蛤蜊 ，海虾100克、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时，最后小火焖5分钟即可 。大家可以自由选择。米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭。海虾 ，胡萝卜，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。